Produktivitas tinggi tidak selalu berarti bekerja terus-menerus tanpa henti. Justru, teknik relaksasi dan jeda istirahat yang teratur membantu menjaga fokus dan energi. Otak dan tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkan diri agar kinerja tetap optimal sepanjang hari.
Salah satu teknik sederhana adalah pernapasan dalam. Mengambil napas panjang beberapa menit dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan fisik. Latihan ini dapat dilakukan di sela-sela pekerjaan atau sebelum memulai aktivitas penting untuk meningkatkan konsentrasi.
Selain itu, micro-break atau jeda singkat setiap 60–90 menit kerja sangat dianjurkan. Selama beberapa menit, berdiri, meregangkan tubuh, atau berjalan sejenak dapat membantu mengurangi kelelahan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini juga membantu otak lebih fokus ketika kembali bekerja.
Tidur cukup di malam hari juga menjadi bagian penting dari teknik relaksasi. Tubuh yang cukup istirahat dapat memproses informasi lebih baik, meningkatkan daya ingat, dan menjaga mood tetap stabil. Mengatur waktu tidur yang konsisten, bahkan dengan rutinitas malam yang menenangkan, dapat meningkatkan produktivitas tanpa harus memaksakan diri.
Dengan menerapkan teknik relaksasi dan istirahat teratur, seseorang dapat bekerja lebih fokus, mengurangi stres, dan tetap energik sepanjang hari. Pendekatan ini aman dan efektif untuk produktivitas jangka panjang.